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毛孩需要補充鈣質嗎?

鈣質雖然是毛小孩維持生理健康骨骼發育的必須營養素,但是大量補充市售合成鈣粉鈣片其實也不見得是好的,因為有可能會造成代謝上負擔與結石生成的機率。

如何自製天然的鈣質

若真的要替毛孩補充鈣質,建議可以選擇天然的蛋殼,平常做菜丟棄的蛋殼也可以曬乾它(不曬乾容易發霉變質),然後透過咖啡磨研機攪碎它。

建議鈣質攝取量

每一湯匙(15公克)蛋殼粉有1800mg(毫克)鈣。

出生~1歲發育成長期毛小孩的鈣質攝取量約每公斤約為400~500mg

1歲成年後的毛小孩鈣質攝取量每公斤約為200~300mg

根據不同的體重需求,小小一匙的蛋殼粉也能滿足他們的需求喔!